Mijn geheim om uitgerust wakker te worden

Massage | Reacties staat uit voor Mijn geheim om uitgerust wakker te worden

Door Mariëlle van Tuel, Advance Massage

In deze blog verklap ik je mijn recept om uitgerust wakker te worden. Het geheim zit ‘m in de avond ervoor…

Goed voor jezelf zorgen begint bij de manier waarop je opstaat in de ochtend. Dit klinkt misschien een beetje vreemd, maar het is echt waar.

Nog opmerkelijker wellicht: het geheim om uitgerust wakker te worden, zit ‘m in de avond ervoor. Hoe ga je naar bed?

Ik heb 5 tips voor je, waardoor je relaxed kunt gaan slapen en uitgerust wakker wordt:

1. Het is gezonder en een stuk prettiger om niet met een volle buik te gaan slapen. Laat dat glaasje wijn staan en neem liever een kop warme thee; dit is beter om je voor te bereiden op de nacht.

2. Ik vind het heerlijk om een warme douche te nemen voor het slapengaan. Niets is fijner dan schoon in bed te kruipen.

3. Nóg fijner is het om in een fris gewassen bed te stappen, en dan het allerliefste tussen beddengoed dat in de buitenlucht heeft gehangen. Zó fijn; voor mij is dit het heerlijkste moment van de dag.

4. Zet je ramen open en voel hoe de frisse avondlucht je slaapkamer vult. Telefoon uit en vooral níet naast je bed (koop een digitale wekker op batterijen!).

5. In gedachten neem ik nog even de dag door, ik haal een paar diepe ademteugen door mijn neus en blaas ze uit naar mijn buik. Ik voel mijn schouders vanzelf zakken, mijn ademhaling wordt dieper en mijn geest wordt kalm en rustig.
Klaar om te slapen; welterusten!

Veel liefs,
Mariëlle

P.S. De volgende keer trakteer ik je op mijn ochtendritueel om de dag goed en energiek te starten.